14 rad na bezstresowe życie

3.11.2009

Życie to ciągła gonitwa, pośpiech i stres wywołujący konflikty… Czy Twoje życie również jest takie?

Stres jest reakcją organizmu na “niekorzystne” bodźce środowiskowe, dzięki której organizm ludzki może dostosować się do nowo zaistniałych warunków otoczenia. Stres to nieunikniona i naturalna część życia. Dr Hans Selye podkreśla, iż stres jest normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z procesami życia. Jednak często stres w za dużej dawce ogranicza nasze możliwości i komplikuje życie. Jednym ze sposobów na udane życie jest umiejętne radzenie sobie ze stresem. Musisz wiedzieć, iż to nie stres jest niebezpieczny dla Ciebie, ale to jak na niego reagujesz. Więc warto poznać i nauczyć się radzenia sobie ze stresem…

Stałe napięcie, brak czasu, niepokój wywołany pośpiechem, pogoń za lepszym jutrem, konflikty w pracy, domu były czynnikami odpowiedzialnymi za mój stres i frustracje. Problemy te nawarstwiały się niszcząc nie tylko moje życie, ale także życie moich najbliższych. Długotrwały stres którego doświadczałam ograniczał moje możliwości intelektualne, wywoływał złe samopoczucie i poczucie bezradności, które było odpowiedzialne za brak mojej motywacji do działania. Ten stan utrzymując się dość długo wywołał stany chorobowe… Najpierw zaczęłam cierpieć na bezsenność, nerwicę, depresję, potem zaburzenia miesiączkowania i zaburzenia rytmu serca… Czy wydaje Ci się, jakbym pisała również o Tobie? Jeżeli tak to – Jesteś ofiarą stresu! Już najwyższy czas coś z tym zrobić… A jeżeli nie wiesz co – to zrób to co ja i WRESZCIE ! pokonaj stres.



Efektywna terapia antystresowa powinna nas zbliżać do obiektywnej rzeczywistości i pozwolić nam ją lepiej zrozumieć – poprzez pozbycie się własnych ograniczeń psychicznych i zdobycie wiedzy do zarządzania sobą w sytuacjach stresowych.

Poznaj 14 rad na bezstresowe życie. To one pomogą Ci mieć pełną kontrolę nad stresem.


1. Postaraj się rozładowywać nagromadzone emocje. Pomocny jest w tym spacer, jazda na rowerze, biegi, gimnastyka, pływanie. Udowodniono, iż wszelkie ćwiczenia fizyczne są skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem. Jest to zarówno metoda doraźnego rozładowania stresu jak i jako profilaktyka. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ nerwowy, odpornościowy, hormonalny, wszystkie elementy organizmu, które odpowiadają za sprawność psychofizyczną.

2. Jak najczęściej śmiej się. Przecież jak wiadomo śmiech poprawia samopoczucie i “śmiech to zdrowie”. To on odpręża, rozluźnia, burzy napięcie, przywraca obiektywne myślenie i dlatego należy śmiać się jak najczęściej. Gdy człowiek jest wesoły, elektryczna aktywność prawej i lewej półkuli mózgowej jest lepiej skoordynowana. Neurolofizjolodzy twierdzą, że brak takiej koordynacji prowadzi do depresji.

3. Jak najwięcej odpoczywaj. Jednak czasu wolnego nie mieszaj z innymi zajęciami. Aby odpoczynek był efektywny i rzeczywiście pozwolił nam wypocząć, powinniśmy czas wolny spędzać na zupełnie innych aktywnościach, niż w ciągu tygodnia. Poślij dzieci do babci, męża na ryby, przecież należy Ci się wolna sobota na relaks.

4. Rób to co sprawia Ci przyjemność. Aktywność, której się poświęcamy powinna nam przynosić przyjemność, możesz czytać pogodną książkę, uprawiać ogród, pojechać na ryby, pójść z przyjaciółką na zakupy, tańczyć, słuchać muzyku. Odpoczynek, który wywołuje u nas uczucie przyjemności, sprawia, że wydzielają się hormony szczęścia, zwiększa się poziom serotoniny, a sprawia, że ciało uwalnia się od nagromadzonych stresów.

5. Dbaj o zdrowy styl życia. Regularnie i zdrowo odżywiaj się a także odpowiednio długo wysypiaj się. Zadziwiająco dużo stresu generują produkty, które spożywamy w ciągu całego dnia. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to co spożywamy i ograniczyć spożycie produktów, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, są to: alkohol, kofeina, nikotyna, węglowodany.

6. Naucz się medytacji. Istnieją proste techniki medytacyjne, które z powodzeniem możesz stosować w domu. To ona pomoże Ci wyciszyć swój umysł i nauczy odstresować się. Jej celem jest uspokojenie emocji i samodoskonalenie.

Dodaj do ulubionych 27 Wykop

Poleć Zgłoś nadużycie
Dodany przez użytkownika:
Dodaj komentarz
Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze - zaloguj się

Jeśli nie masz jeszcze konta w serwisie Pozytywne.com, zarejestruj się
Komentarze (7)
kasatka
10.04.2013 15:19
Wtama
Ja tez jestem zainteresowana ta herbatka z Gynostemmy ale nigdzie nie moge jej znalesc :( Prosze o jakis link lub adres sklepu gdzie jest dostepna. Pozdrawiam
aga1977
3.06.2012 22:19
hej!jestem tu nowa witam wszystkich!czy ktos moze mi podpowiedziec gdzie kupic gynostemme?
Owoluszka
15.07.2010 14:40
A mnie przytulanie się do ukochanej osoby ^^ - uuuuuuuwwiiiellllllbbbiiiaaamm ^^
nsz135
3.07.2010 19:38
Na pewno wypróbuje twoje rady ;))
mike
9.12.2009 12:15
Potęge podświadomośści też polecam :) słyszałem że bardzo dobra, nawet ją mam ale nie zaczołem czytać... wszyscy co przeczytali to mówią że warto nawet kilka razy przeczytać:)
pigwinek
9.12.2009 11:22
Polecam przeczytac ksiazki 1.Daniela Golemana " inteligencja emocjonalna" 2.Sellingmana ' optymizmu mozna sie nauczyc"
3.Murphyego " potega podswiadomoci"
Pierwsze 2 ksiązki polecam osobom ktore zamierząją studiowac psychologie,pracę socjalną czy pedagogikę.Prędzej czy póżniej będziecie musieli je przeczytac.Pluisem jest to żer nie trzeba czytac od deski do deski tylko po kolei wybieramy co nas interesuje a na koncu okaże sie że i tak całą przeczytacie.
madzia69
13.11.2009 21:45
Świetny artykuł, mi najbardziej na stres pomaga spacer po świeżym powietrzu oraz nauka tańca:) gorąco polecam