Jak szybko zwalczyć stres? 50 rad

7.05.2006

Aby dostrzegać pozytywne wydarzenia i sytuacje życia codziennego, niewątpliwie trzeba wyeliminować stres. Temu zagadnieniu można poświęcić setki artykułów i rad, i być może jeszcze powrócimy do tego zagadnienia nieraz. W tym artykule znajduje się 50 krótkich, ale treściwych rad, które znakomicie nadają się do umieszczenia na fiszkach. W ten sposób można je szybko odnaleźć i pamiętać o nich o każdej porze, a szczególnie rano, gdy rozpoczynamy dzień.

Rady wg H. Jones, 1998:



  1. Notuj stresujące wydarzenia w swoim życiu.
  2. Więcej czasu poświęcaj zaniedbanym zainteresowaniom.
  3. Ćwicz techniki relaksu.
  4. Sporządź sobie długoterminowy plan życia.
  5. Ucz się dzielić pracą z innymi, nie rób wszystkiego sam.
  6. Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi.
  7. Więcej czasu poświęcaj na odprężenie.
  8. Ogranicz spożycie tłustych pokarmów.
  9. Nie staraj się być perfekcjonistą.
  10. Ustal swoje priorytety.

  11. Nie przekraczaj granic bezpieczeństwa, jeśli idzie o spożycie alkoholu.
  12. Rezerwuj sobie czas na życie towarzyskie.
  13. Upewnij się, że wykonujesz odpowiednią dla siebie pracę.
  14. Wykonuj tylko jedno zadanie naraz i skończ je, zanim podejmiesz się czegoś innego.
  15. Obdarzaj kogoś prawdziwym uczuciem.
  16. Codziennie chodź na spacer.
  17. Pogódź się ze swoimi wadami i słabościami.
  18. Unikaj wyznaczania sobie niepotrzebnych terminów.
  19. Więcej się uśmiechaj.
  20. Ogranicz spożycie kofeiny.
  21. Realistycznie oceniaj swoje cele i ambicje.
  22. Akceptuj wady i słabości innych.
  23. Mów i chodź wolniej.
  24. Szukaj pomocy u innych, gdy jej potrzebujesz.
  25. Konstruktywnie organizuj swój dzień.
  26. Kup komuś prezent.
  27. Ćwicz odruch uspokajający, aby kontrolować gwałtowne emocje.

  28. Napisz do przyjaciela.
  29. Wynotuj wszelkie zaległe prace, aby odciążyć umysł.
  30. Nie noś zegarka w niedzielę.
  31. Myśl pozytywnie.
  32. Na przekąski wybieraj zdrową żywność, nie konserwy.
  33. Bądź bardziej asertywny.
  34. Unikaj tych, którzy marnotrawią twój czas.
  35. Przed trudnymi sytuacjami przeprowadź w myślach "próbę generalną".
  36. Nie daj się zmusić do podejmowania natychmiastowych decyzji.
  37. Nie pozwól niepotrzebnie odrywać się od pracy.
  38. Rozmowy telefoniczne prowadź wtedy, kiedy ci wygodnie. Jeżeli trzeba, oddzwoń.
  39. Spotkania służbowe odbywaj w tych porach, kiedy czujesz się najlepiej.
  40. Oszczędź sobie trudu i nie złość się o to, czego nie możesz zmienić.
  41. Codziennie dużo się śmiej i poświęcaj sporo czasu na rozrywkę.
  42. Systematycznie uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że powinno ci to sprawiać przyjemność.
  43. Ogranicz lub rzuć palenie.
  44. Zwierzaj się ze swoich stresów zaufanemu przyjacielowi.

  45. W trakcie trudnych spotkań przede wszystkim opanuj emocje, a dopiero później myśl o przedmiocie rozmowy.
  46. W napiętych sytuacjach znajdź chwilę czasu na przerwę, w towarzystwie kogoś sympatycznego, kto podniesie cię na duchu i poświęci ci swój czas.
  47. Patrz na wszystko z właściwej perspektywy. Może sytuacja nie jest aż tak poważna?
  48. Jeśli dałeś z siebie wszystko, zajmij się czymś innym. Nie przejmuj się tym, na co już nie masz wpływu.
  49. Ćwicz umiejętność słuchania innych.
  50. Nie szczędź pochwał ani zachęty ludziom, którzy na to zasługują.
Dodaj do ulubionych 10 Wykop

Poleć Zgłoś nadużycie
Dodany przez użytkownika:
Dodaj komentarz
Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze - zaloguj się

Jeśli nie masz jeszcze konta w serwisie Pozytywne.com, zarejestruj się
Komentarze (18)
marti123
2.12.2013 18:47
Punkt 4 nie jest dobry wg mnie, mozna sie rozczarowac...
jadzka
jadzka
26.10.2008 21:45
ja tez stosowalam ale ciagle zapominam te dobre rady
slawekn
slawekn
26.10.2008 15:31
już to kiedyś ćwiczyłem i faktycznie lepiej się czułem;.dzięki
grakos
grakos
27.03.2008 11:48
Te rady to takie ABC na codzienne życie. Warto je czytać, bo dopingują do przemyśleń i zrewidowania własnych zachowań. Miło, że ktoś o tym pomyślał
Papryczka
Papryczka
27.03.2007 22:09
dużo rad...jak z nich wszystkich od razu skorzystać x]? ale wszystkie bardzo dobre i KONKRETNE
solange
solange
31.10.2006 22:52
rady??? genialne. i tak naprawdę wcale nie niemożliwe do realizacji. trochę entuzjazmu i... można je w życie wprowadzić. zawsze jest dobra na to pora. pozróweczki dla wszystkich.
tomek
tomek
17.10.2006 23:34
Fajniutka stronka:) jestem mile zaskoczony ze jest w sieci taka Cytryneczka ... mniam ;) pozdrowionka dla Cytryniatka;)
Aurelia
Aurelia
3.10.2006 20:42
Dziękuję za rady na pewno sa mi potrzebne.Zaraz przekażę je swoim bliskim. Niestety -łatwo sie je czyta znacznie trudniej realizuje !!!Jednak żeby przetrwać nalezy je "kroczek po kroczku"; wprowadzadzić w zycie.To tak jak gdybym na nowo uczyła sie chodzić!!!
Katarini
Katarini
2.10.2006 17:10
Wszystko do zrobienia,/mam już spore osiagnięcia/ ale skąd wziąć zaufanego przyjaciela.....?
"Szukam prawdzwego PRZYJACIELA"!!!!
kasia
kasia
9.08.2006 21:55
to naprawde cenne rady!!! zmieniajmy siebie i nasze zycie na lepsze.na takie,bysmy zamykajac powieki po raz ostatni mogli sie usmiechnac i powiedziec DZIEKUJE