Aby dostrzegać pozytywne wydarzenia i sytuacje życia codziennego, niewątpliwie trzeba wyeliminować stres. Temu zagadnieniu można poświęcić setki artykułów i rad, i być może jeszcze powrócimy do tego zagadnienia nieraz. W tym artykule znajduje się 50 krótkich, ale treściwych rad, które znakomicie nadają się do umieszczenia na fiszkach. W ten sposób można je szybko odnaleźć i pamiętać o nich o każdej porze, a szczególnie rano, gdy rozpoczynamy dzień.
Rady wg H. Jones, 1998:
- Notuj stresujące wydarzenia w swoim życiu.
- Więcej czasu poświęcaj zaniedbanym zainteresowaniom.
- Ćwicz techniki relaksu.
- Sporządź sobie długoterminowy plan życia.
- Ucz się dzielić pracą z innymi, nie rób wszystkiego sam.
- Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi.
- Więcej czasu poświęcaj na odprężenie.
- Ogranicz spożycie tłustych pokarmów.
- Nie staraj się być perfekcjonistą.
- Ustal swoje priorytety.
- Nie przekraczaj granic bezpieczeństwa, jeśli idzie o spożycie alkoholu.
- Rezerwuj sobie czas na życie towarzyskie.
- Upewnij się, że wykonujesz odpowiednią dla siebie pracę.
- Wykonuj tylko jedno zadanie naraz i skończ je, zanim podejmiesz się czegoś innego.
- Obdarzaj kogoś prawdziwym uczuciem.
- Codziennie chodź na spacer.
- Pogódź się ze swoimi wadami i słabościami.
- Unikaj wyznaczania sobie niepotrzebnych terminów.
- Więcej się uśmiechaj.
- Ogranicz spożycie kofeiny.
- Realistycznie oceniaj swoje cele i ambicje.
- Akceptuj wady i słabości innych.
- Mów i chodź wolniej.
- Szukaj pomocy u innych, gdy jej potrzebujesz.
- Konstruktywnie organizuj swój dzień.
- Kup komuś prezent.
- Ćwicz odruch uspokajający, aby kontrolować gwałtowne emocje.
- Napisz do przyjaciela.
- Wynotuj wszelkie zaległe prace, aby odciążyć umysł.
- Nie noś zegarka w niedzielę.
- Myśl pozytywnie.
- Na przekąski wybieraj zdrową żywność, nie konserwy.
- Bądź bardziej asertywny.
- Unikaj tych, którzy marnotrawią twój czas.
- Przed trudnymi sytuacjami przeprowadź w myślach "próbę generalną".
- Nie daj się zmusić do podejmowania natychmiastowych decyzji.
- Nie pozwól niepotrzebnie odrywać się od pracy.
- Rozmowy telefoniczne prowadź wtedy, kiedy ci wygodnie. Jeżeli trzeba, oddzwoń.
- Spotkania służbowe odbywaj w tych porach, kiedy czujesz się najlepiej.
- Oszczędź sobie trudu i nie złość się o to, czego nie możesz zmienić.
- Codziennie dużo się śmiej i poświęcaj sporo czasu na rozrywkę.
- Systematycznie uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że powinno ci to sprawiać przyjemność.
- Ogranicz lub rzuć palenie.
- Zwierzaj się ze swoich stresów zaufanemu przyjacielowi.
- W trakcie trudnych spotkań przede wszystkim opanuj emocje, a dopiero później myśl o przedmiocie rozmowy.
- W napiętych sytuacjach znajdź chwilę czasu na przerwę, w towarzystwie kogoś sympatycznego, kto podniesie cię na duchu i poświęci ci swój czas.
- Patrz na wszystko z właściwej perspektywy. Może sytuacja nie jest aż tak poważna?
- Jeśli dałeś z siebie wszystko, zajmij się czymś innym. Nie przejmuj się tym, na co już nie masz wpływu.
- Ćwicz umiejętność słuchania innych.
- Nie szczędź pochwał ani zachęty ludziom, którzy na to zasługują.
Jeśli nie masz jeszcze konta w serwisie Pozytywne.com, zarejestruj się